hai.. dah sarapan ke semua. jangan skip sarapan ye kawan kawan. mulakan hari dengan bersarapan adalah sangat sangat penting untuk kecegrasan kita satu hari bekerja.
kenapa sarapan itu penting??
1. Sarapan pagi merupakan santapan jasmani yang penting
2. Sarapan pagi dapat memberikan tenaga kepada kita supaya fokus membuat kerja sepanjang hari
3. Kajian menunjukkan, apabila kita tidak bersarapan pagi kadar metabolisma tubuh meningkat
Jom saya kongsikan tips bersarapan dengan sihat..
1. sarapan sebaik baiknya mengandungi sekurang kurangnya 5 gram serat atau hidangan kalsium (setara dengan segelas susu atau yogurt) plus protein dan lemak. Elakkan pengambilan gula hingga 6 gram ( satu sendok setara 4 gram )
2. Jika tak ada waktu untuk bersarapan dirumah, kawan kawan boleh membawa roti dan susu untuk dinikmati ditempat kerja.
3. Telur dadar adalah bahan makanan yang relatif praktis dan mudah disajikan. Kandungan nutrisi dalam telur iaitu vitamin A, B2, B6, B12, zat besi, kalsium dan zat lain yang sangat diperlukan oleh tubuh kita.
4. Untuk mempelbagaikan sarapan, kita boleh mengambil buah kesukaan untuk keperluan vitamin bagi tubuh. Jika ada diwaktu malam hari, blanderlah buah dicampur yogurt atau susu dan simpanlah dipeti ais untuk dimakan pada esok hari.
No comments:
Post a Comment